Permaneciendo Positivo Cuando Se Siente Que La Negatividad Te Rodea

Vivimos en un tiempo muy tumultuoso. Algunos días pareciera que te tienes que confrontar con la actitud negativa, creencias, y emociones de alguien. Los noticieros hablan acerca de tases de homicidio que siguen incrementando y también sobre protestas. Los lugares de trabajo con frecuencia están llenos de gente que se sienten atrapados en sus trabajos porque no cumple con sus expectativas. Los estudiantes en las escuelas experimentan el matoneo y muchísima presión para ser exitosos. Si no te ajustas a las normas sociales, es muy probable que te sientas excluido. Ni siquiera me pidas que empieza a hablar sobre medios sociales. La empatía ha disminuido mientras el juicio y el criticismo han incrementado. Si eres alguien que tiene dificultades con ansiedad o un problema del estado del ánimo, esto se siente inclusive de una manera mucho más intensa y afecta mucho más profundamente que lo hace para el resto de nosotros (que de igual manera nos hace sentir terrible). No te dejes vencer por el miedo mi amigo, estamos en todo esto juntos. Aquí hay algunas maneras de mantener el espíritu positivo vivo.

1. Haz cosas buenas por otros. Ese dicho que dice haz a los demás lo que … Si, muchos de nosotros nos sentimos mejor con nosotros mismos cuando nos vinculamos en cosas que son buenas para otros. Comienza con cosas simples. Abre las puertas a otras personas. Levanta la llave cuando a alguien se le caiga. Cómprale un café a alguien. Dile gracias a alguien por estar allí siempre para ti and solo por ser un gran amigo. Haz por lo menos 3 de estas cosas por día. Si no está funcionando, incrementa la dosis. Has más cosas positivas.
2. Pasa algo de tiempo solo haciendo lo que te gusta. Toma un baño, escucha música, lee un libro, ve a caminar, solo relájate en el sofá en total calma y silencio. Tiempo a solas es bueno para el alma. Te aleja de las influencias negativas y te ayuda a centrarte. Si te animas, ponte a hacer algo de meditación o actividades de calma plena. Hay muchas guías de cómo hacerlo en el internet.
3. Rodéate de cosas que te hacen sentir bien. Fotos de buenas memorias, citas motivadoras, una buena broma, algo que te trajiste de unas vacaciones en las que te divertiste mucho. No tiene que ser nada elegante, pero tiene que ser algo que tenga sentido para ti. También, asegúrate de entrar en contacto con la gente positiva en tu vida. Todos tenemos esa persona que nos puede hacer reír de casi cualquier cosa y no se toman las cosas con demasiada seriedad.
4. Aléjate de las redes sociales hasta que te sientas listo de enfrentarlas de nuevo. Inclusive si tratas de buscar cosas positivas en redes sociales, inevitablemente te vas a sentir atraído a otras cosas que al final te van a llevar a encontrar cosas que te pueden llevar de nuevo a un lugar negativo.
5. Date permiso de sentir lo que estas sintiendo por un cierto periodo de tiempo y luego sigue con tu vida. Por ejemplo, si te enojas en el trabajo porque cada vez que tratas de hacer algo positivo en el trabajo, tu compañera de trabajo Nancy encuentra una manera de criticarlo, enójate por 20 minutos. Literalmente, pon un reloj para chequear este tiempo. Antes que tengas estos momentos, crea un set de herramientas que te ayuden a cambiar el estado de ánimo (hago referencia a algunas de las cosas mencionadas previamente – citas positivas, gente positiva, etc.). Usa tu set de herramientas y recuérdate que el tiempo de usarlo es ahora. Luego, sigue con tu día. Su negatividad no se merece el sacrificio de tu felicidad. Repítetelo a ti mismo. Algunas veces te lo debas repetir 10 veces.
6. Practica empatía. Realmente escucha a otras personas y a lo que tienen que decir. Inclusive si no estás de acuerdo con ellos, eso no hace sus puntos de vista erróneo o inválidos. Déjales saber que tú los estas escuchando y es más probable que ellos hagan lo mismo contigo. Por favor, nota que esto solo funciona en conversaciones verbales. Mensajes de texto, Twitter, Facebook, Snapchat, etc. No permitas la práctica de esto.

Una última cosa, cuando estés en esos buenos momentos, quédate en esos buenos momentos. Disfrútalos porque ellos crean esas emociones positivas que duran. Hay muchas más sugerencias desde el mundo de la psicología positiva, pero esto es solo un blog y esto quiere decir que solo te vamos a mostrar una pequeña parte. Por favor amigos míos, mantenerte bien te va a ayudar a afrontar cualquier cosa que se atraviese en tu camino. Namaste.