Manejando el Estres y la Depresion - Tristeza en los Dias de Fiesta

Si es cierto. En esta temporada habrán fiestas que alojar, malvaviscos que tostar, y cantar canciones navideñas afuera en la nieve. Sin embargo, para muchas personas, la temporada de fiestas no es siempre el mejor tiempo del año. Durante esta temporada, desde el día de acción de gracias hasta el día de año nuevo, las demandas de la temporada de fiesta pueden llevar a uno a sentirse estresado y deprimido – por eso mismo se llaman las tristezas de los días de fiesta.

Ir de compras mientras se lidea con las multitudes, fiestas seguidas, y las reuniones con familiares son solo algunos de los estresores potenciales durante esta temporada de fiesta. Junto con esto, sentimientos de soledad y aislamiento también son muy comunes. Es normal experimentar una amplia gama de emociones durante la temporada de fiestas. Y con estos tips, puedes tratar de prepararte para temporada más feliz para que puedas vencer la tristeza de estos tiempos.

1. Mantén tus Hábitos Saludables

Esto te puede ayudar a prevenir sentimientos de estrés y de sobrecarga. Duerme lo suficiente, practica hábitos de alimentación saludable (inclusive en reuniones sociales), y trata de estar físicamente activo. No dejes que un periodo de 30 días cambie lo que has venido haciendo por 11 meses.

2. Se realista

No te preocupes demasiado por que todo esté perfecto, y acostúmbrate a ésta idea. “Hay mucha presión cultural durante la época de fiesta” dice Ken Duckworth, MD, director médico del National Alliance on Mental Illness (NAMI). “Tendemos a compararnos con éstas nociones idealizadas de familias perfectas y de fiestas perfectas”.

3. Tómate un Descanso

Tómate algo de tiempo para alejarte de tanta actividad. Si, las fiestas son la temporada para dar, pero también para tomarse un descanso, así sea por solo 30 minutos al día, que te puede ayudar a sentirse refrescado. Tu propio bienestar mental y físico tiene que venir primero. Recuerda, el alcohol es un depresivo. Trata de encontrar otros mecanismos de afrontamiento como leer un libro o ver una película si te estás sintiendo triste o abrumado.

4. Haz Pequeños Ajustes

En el pasado, las fiestas pueden haber sido un tiempo especial para ti. Sin embargo, tratar de recrear exactamente lo que te paso hace algún tiempo te puede predisponer a la tristeza si las cosas no salen exactamente como lo quieres. Trata de divertirte y de crear nuevas memorias.

5. Permanece Positivo

Es realmente interesante como reunirse con familia, amigos, y familiares puede resaltar como uno ve las cosas o como ha cambiado la vida. No te dejes atrapar por esta noción. Toma lo que ves con una pizca de sal, incluso en redes sociales. No t compares con otros. Recuerda que cada copo de nieve tiene su propia identidad.