Autocuidado

El autocuidado es algo de lo que hablo frecuentemente con mis clientes, pero parece ser un tema que es ignorado afuera de la comunidad de salud mental. Primero quiero clarificar un mal entendido común. Vivir en esta sociedad por lo general fomenta la idea de que tomarse algo de tiempo alejados de nuestras responsabilidades es egoísta e imposible. Esto es completamente falso. El autocuidado es una responsabilidad que tenemos con nosotros mismos.

Cuando la idea de autocuidado se trae a una conversación escucho comentarios acerca de cómo mejorar la higiene, dormir lo suficiente, comer apropiadamente, etc. … El pensamiento típico es que, si estoy cumpliendo con mis necesidades básicas, entonces estoy practicando autocuidado. Mientras esto es cierto, el autocuidado va más allá de esto. De la misma manera en que cuidamos de nuestra salud física tenemos que cuidar de nuestra salud mental. Sentimientos de ansiedad, depresión, estrés, etc., todo son señales que pueda que tengamos que asesorar nuestros hábitos de autocuidado y encontrar maneras de mejorarlos. Ignorar el autocuidado es algo que puede llevar a la intensificación las emociones previamente mencionadas, un sentimiento de sobrecarga con responsabilidades, y dificultades funcionando en nuestras vidas diarias.

Me gustaría que pararas por un momento a pensar en tres cosas que disfrutas haciendo por ti mismo. ¿Ya pensaste en algunas? Bien, continua.

Me imagino que por lo menos una, si no todas, de las cosas que te pedí que pensaras son cosas que no haces regularmente. Estas son ideas perfectas de autocuidado. Mirando al autocuidado más allá de nuestras necesidades básicas es importante porque todos necesitamos “recargar nuestros tanques” de alguna manera. El autocuidado es algo que es diferente para cada persona. Para mí, mis actividades de autocuidado incluyen correr, yoga, y escribir. Para alguien más puede ser tomar un baño, leer, o jugar con una mascota. Tomarse el tiempo de hacer estas cosas que disfrutamos es una de las elecciones más saludables que podemos tomar. Por lo general, la practica regular de actividades de autocuidado nos pueden ayudar a manjar nuestras emociones y nuestro funcionamiento en nuestras vidas diarias.

Los animo a que tengan una discusión sobre autocuidado con las personas que los rodean. Pregunta sobre sus hábitos, discute los tuyos, o haz una lluvia de ideas. Has planes con un amigo. Ve a ver una película. Pasa algo de tiempo en el parque. Medita. Juega afuera con tus hijos. Lleva a tu perro a caminar. Disfruta un baño de agua tibia. Toma te. Has algo por ti mismo todos los días, sin importar que tan grande o que tan pequeño. Tomarse tiempo para cuidarnos a nosotros mismos en pequeñas formas puede tener un gran impacto en nuestras vidas. El autocuidado no es ser egoísta – es increíble.